老来瘦」和肌肉流失有关。
一般来说，35 岁左右我们的肌肉开始流失，并且以每年 1%～2% 的速度下降，50 岁以后进入加速阶段，75 岁后，下降速度会达到顶峰（下图）。
饮食缺少优质蛋白、运动量减少、年龄带来的自然流失……各种原因都会造成老人肌肉减少。
当少到一定程度，就会成为「肌少症」，表现之一就是瘦。
但事实是——肌少症的老人，因为缺少足够的肌肉支撑，往往是反复跌倒的高危人群。
提醒爸妈：该吃肉吃肉、该锻炼锻炼呀～
一般来说，35 岁左右我们的肌肉开始流失，并且以每年 1%～2% 的速度下降，50 岁以后进入加速阶段，75 岁后，下降速度会达到顶峰（下图）。
饮食缺少优质蛋白、运动量减少、年龄带来的自然流失……各种原因都会造成老人肌肉减少。
当少到一定程度，就会成为「肌少症」，表现之一就是瘦。
但事实是——肌少症的老人，因为缺少足够的肌肉支撑，往往是反复跌倒的高危人群。
提醒爸妈：该吃肉吃肉、该锻炼锻炼呀～
